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六月黄梅需防"湿热"

近日申城已进入黄梅雨季，高温潮湿的气候使不少人出现困乏、胸闷、消化不良等症状，尤其是原本体质虚弱的人，更加感到难受。上海中医药大学附属龙华医院内科主任医师、硕士生导师周时高提醒市民，在潮湿闷热的梅雨季节，身体也需要"防湿"

　　周主任告诉记者，黄梅季的气候特点是湿气较重，这种自然界的湿气用中医来说属于"外湿"；而脾胃消化功能比较弱的人，中医认为属于"内湿"，因为脾有"运化水湿"的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地"运化"而使"水湿内停"。从中医角度看，外湿和内湿是相互作用的，脾胃虚弱者易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生。在梅雨季节，外湿与内湿相合，易导致人体湿邪发作，从而产生一系列不适。

　　气压低威胁心血管

　　张小姐平时常坐办公室，很少运动，却经常感冒、肠胃不适，属于"亚健康"人群。刚进入梅雨季节，她就觉得浑身不舒服，工作时经常犯困，感到头重脚轻，时有胸闷，影响了工作效率。

　　周主任说，梅雨季节气压低，湿气重，像张小姐这样平时脾胃消化功能比较弱的人，易受湿邪入侵，人感困重、困乏、胸闷。中老年人易引起心情烦躁，甚至诱发心脏病、脑梗塞、中风等心血管疾病。

　　其实，不管是青年人群，还是中老年人，在黄梅季节里都要注意预防疾病，一些中青年人认为自己的身体比较好，不注意补充水分，有些还喜欢大量的运动，如果此时心血管机能正处于薄弱状态，那么就很容易引发严重后果。周主任建议，在黄梅季，应注意调节自己的情绪，在饮食上多吃点清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，同时注意睡眠充足、午间休息和饮食卫生。原本体质虚弱的人更要注意加强锻炼、增强体质，预防疾病侵袭人体。

　　受凉、贪凉引起肠胃不适

　　林先生向来很怕热，气温一高，他就直冒汗，这几天除了常吹空调，也经常买冷饮吃。感觉是痛快了，但这天晚上肚子开始"抗议"了，频频腹泻让林先生不得不往医院跑。

　　周主任说，在梅雨季节里，因为贪凉、受凉、饮食不当引起的腹泻、急性肠胃炎等患者不少。一方面，长时间待在空调房或风扇吹太久，晚上暑湿夜寒后受凉，就可能出现肠胃炎症状。另一方面，贪吃冷饮、冷冻食品易造成消化功能紊乱，产生腹泻等症状。另外就是梅雨季节气温高、湿度高，食物容易变质生成沙门氏菌、大肠杆菌，人一旦吃了这些食物，就会引起肠胃道疾病。

　　他提醒说，在这个季节中，要注意早晚别贪凉，适时增减衣物，如果家中开着空调，穿上长袖衫、长裤子很有必要，这样腹部、关节等易受风部位都能充分保暖。尤其要注意晚上被子盖严实，不要让腹部等处受凉。由于六月尚未进入盛夏，早晚仍需要防止着凉，日间如开空调，温度也不宜过低，且需要定时开窗通风。

　　饮食上尽量少吃冷饮、冰冻食品。要注意生熟食物分开，避免交叉感染；隔夜餐必须回锅加热；冰箱里的食物不能存放太久；冰箱里拿出来的食物一定要加热后方可进食。感到进食后肠胃不适或食物不太新鲜，应立即服药，严重者需及时就医。

　　闷热潮湿需防皮肤问题

　　黄梅天闷热的天气和较大的湿度，使得引起皮肤癣病的真菌会异常活跃。皮肤癣特别容易在脚趾、手掌等部位蔓延。每年梅雨期也是皮肤科就诊的高峰期。一到梅雨季节，因真菌感染引起的头癣、体癣、股癣、手足癣等，成为第一高发皮肤病。真菌在梅雨天正处于生长繁殖旺盛期，建议患者要注意个人卫生，保持周围环境通风干燥。发现霉菌感染时，一定要及时就诊，还须诊断出是何种霉菌所致，才能对症下药。

　　同时，在炎热的夏季也要注意做好防晒工作，出门前先要准备好各种防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等等。正午时分，尽量避免在太阳底下进行剧烈运动，否则易因水分流失过多引起虚脱。不妨随身带一瓶盐汽水，适当补充人体所需的水分。

　　中药食补"祛湿热"

　　从中医理论而言，体内有了湿气，气血不畅，是一种失调，需要通过各种食补或者药疗来"祛湿"。害怕湿热的人以及老人、孩子，在补益方式上最好选择"清补"（如淮山、薏米、西洋参等）而非"温补"（人参、牛羊肉），后者虽然补益力量很强，但是也可能把湿热问题吃到肚子，从而让身体内环境出现不适应现象，甚至导致疾病。周主任推荐了以下可以"祛湿热"的食物。

　　南瓜：补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。

　　鲤鱼：利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。

　　茯苓：利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。

　　芡实：味甘性平，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元之功能。

　　荠菜：清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。

　　金针菜（黄花菜）：清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。

　　莴苣：清热利尿，通乳。忌同金针菜同食。

　　冬瓜：利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。可带皮食用。虚寒泄泻者忌食。

　　鲫鱼：补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。

　　蚕豆：清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。

　　赤小豆：利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。

　　莜麦：补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食；虚寒症忌食。

　　薏苡仁（薏米）：健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。

　　玉米：补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。

　　砂仁：化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻。不宜久煮。

　　白豆蔻：化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。

　　车前草：性味甘寒，具有清热利尿、明目祛痰之功，且有解毒之效，用治淋、肿、带下、泄泻、尿血、鼻衄。

　　周主任在采访最后提醒读者，由于梅雨季节冷热变化快，湿气加重，体质虚弱者极易感冒，尤其是抵抗力弱的小儿，扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病也容易发作。不妨多吃利湿清热作用的食品，远离黄梅湿热的烦闷。

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